朋辈协同

近期，同学们在参观学生心理健康中心时提出了一些问题，例如，“第一次离家这么远，好难过”、“感觉身边同学都很优秀，我有些自卑”，“怎样和舍友好好相处，怎样培养一段新的友谊”，“全新的环境，我感觉迷茫和焦虑”等等。今天我们就这些“适应问题”给予一些建议，希望能帮助同学们顺利适应大学生活。 

1.关于心态

希望同学们带着将过往“归零”的心态整装待发，因为对于刚步入大学校园的你们来说，大学意味着一切都是新的开始。无论你是来自美丽的乡村还是繁华的都市，无论你是多才多艺还是平平无奇，无论你成绩多么优秀，进入大学你都要将过往“归零”，用一个全新的心态去迎接美好的大学校园生活。

2.关于“想家”

其实不光是异乡的同学，哪怕是本地的同学，刚开始住宿生活时都会想家，都存在生活不适应的情况。同学们可以多和父母沟通，每天三五分钟的通话也能感受到家的温暖。这里希望同学们了解到，大学是青少年完成“分离—个体化”这一发展任务的重要时期。这一任务要求青少年要在情感上逐渐和婴儿时期内化在你们心中的重要照顾者（多为父母）“分离”。当同学们慢慢顺利地和父母“分离”时就意味着会对自己作为社会中独立的个体有较为明确的认知，意味着将能拥有稳定的社会情感支持。 

3.关于“对自我的认识”

希望同学们做到正确认识自己的优缺点，对自己做出恰当的评价。不要给自己提出遥不可及的过高要求，不要过分地贬低自己，也不要去刻意的模仿他人迷失自我。要接纳自己，做“自如的我”，要发挥自己的长处、克服弱点做“最好的我”，要在现实生活中找到自己恰当的位置做“独特的我”。

4.关于“人际关系”

希望同学们认识到人际关系的三件宝是“微笑”、“赞美”和“聆听”，人际交往的黄金法则是“像你希望别人对待你那样，去对待别人”，人际交往的白金法则是“明白别人的需要，适当给予所需”。在人际交往中，“真诚”是最受欢迎的品质，在相互交往中如果我们真诚待人，他人也会真诚待我们。如果在交往中发生了冲突，也是正常的现象，因为我们之间在性格、认知、情感和习惯等诸多方面存在差异，面对冲突需要理智地看待问题，及早进行真诚的沟通，积极寻找认同，同时也要容纳他人的不同。 

5.关于“情绪管理”

同学们伤心难过想要哭泣时，也不要觉得不好意思，因为哭泣是一种很好的宣泄方式。同学们要学会倾诉，难过时、困惑时都可以找人倾诉，也可以来心理中心进行倾诉，那时你就会发现，身边有很多关心你的人。同学们要学会放松，感觉紧张、焦虑时，做几个深呼吸，或者出去跑跑步、听听音乐、适度游戏，选择一些时间放空自己，给自己的身心解解压。

6.关于“学习适应”

来到大学后有大量的自主时间，很可能会感到无所适从，同学们可以结合自身实际，重新确立一个长远清晰的人生目标，并且要把长远目标分解为大学四年各个学期具体的目标，让每个学期、每个月、每一周都有具体的学习计划。要主动去适应全新的学习环境，主动去熟悉任课老师、教学场所和活动设施，要重视“学习的方法”，通过多种渠道获取丰富的学习资源，每天进步一点点，不断成长、超越自我。 

接下来，我们来看看作为“过来人”的学姐学长给予小萌新的建议：

心理协会部长何晨曦：大学是人生又一个全新的阶段，也是又一次成长的机会。不适应、迷茫、想家，都是很正常的。它们代表你开始慢慢踏出自己的舒适圈。在大学里，我们要和来自五湖四海的人相处，要处理各式各样的问题，而我们所要做的就是给自己定下一个目标，然后勇敢面对、勤于总结、不断试错，一切一定就会朝着好的方向发展！具体而言，我们要做到：保持积极乐观的心态，相信自己。每个人都有自己的优点和缺点，但每个人也都有极大的可塑性；给自己定下一个目标，并坚定地放在心里。这个目标不仅可以是学习，也可以是人际关系，理想的生活、理想的自己等等；常常反思，常常总结。失败是最宝贵的经验，在一次次的尝试中，我们就会离自己的目标越来越近。

心理委员耿义航：去年的我与大家面临着相同的情况，对此希望大家保持一个平和的心态。在学业方面，因为我们是全英授课，有的同学可能在语言上有些适应压力，我和身边的同学也都曾遇到过，希望大家认真的听读、多做练习，不要否定自己的英文水平，调节好自己的心情，逐渐习惯全英的语言环境，相信大家都能取得很好的成绩。由于大多数是第一次离家，很容易产生对家的思念，或者感到与身边舍友的生活习惯、爱好兴趣不同，这都是很正常的现象，大家可以多和同学舍友聊聊天，谈谈各自家乡的特产、旅游景点，不要隔离自己，敞开心扉，接受别人。同时，也要慢慢学会独立，独立是每个人走向成熟的必经之路，大学的生活正是对自己的磨练。最后希望大家“学会求助”，无论遇到什么问题，学长、学姐、老师们和学院的心理健康中心都会为大家保驾护航。